Se comprendre soi-m\u00eame signifie cesser de vivre selon les attentes, les sch\u00e9mas et les attitudes impos\u00e9s par les autres. Il s’agit d’un processus, et non d’une r\u00e9v\u00e9lation ponctuelle. Pendant de nombreuses ann\u00e9es, nous avons fa\u00e7onn\u00e9 notre personnalit\u00e9 sous l’influence de nos parents, de l’\u00e9cole, de la soci\u00e9t\u00e9 et des r\u00e9seaux sociaux. \u00c0 un moment donn\u00e9, un sentiment surgit\u00a0: \u00ab\u00a0Je suis vivant, mais je n’ai pas l’impression d’\u00eatre vraiment moi.\u00bb C’est le signal pour commencer le chemin de la connaissance de soi.<\/p>\n
La premi\u00e8re \u00e9tape est de s’arr\u00eater. Dans le monde moderne, l’activit\u00e9 constante masque l’inconfort int\u00e9rieur. Pour s’entendre, il faut couper le bruit de fond\u00a0: r\u00e9duire la consommation de contenu, ralentir, s’accorder des moments de silence. Essayez de vous asseoir 10\u00a0minutes par jour sans votre t\u00e9l\u00e9phone, en observant simplement vos pens\u00e9es. Ce n’est pas de la m\u00e9ditation, mais une simple pr\u00e9sence.<\/p>\n
L’\u00e9tape suivante consiste \u00e0 poser des questions plut\u00f4t qu’\u00e0 \u00e9valuer. Au lieu de se demander\u00a0: \u00ab\u00a0Pourquoi suis-je si paresseux\u00a0?\u00bb Demandez-vous\u00a0: \u00ab\u00a0Qu\u2019est-ce que je ressens quand je dis que je suis paresseux\u00a0? Qu\u2019est-ce que je n\u2019aime pas dans cette t\u00e2che\u00a0? Qu\u2019est-ce que je veux vraiment faire\u00a0?\u00bb Les \u00e9valuations (\u00ab\u00a0Je suis mauvais\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Je suis un perdant\u00a0\u00bb) bloquent la compr\u00e9hension. Les questions ouvrent des portes.<\/p>\n
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Tenir un journal d\u2019auto-observation. Notez\u00a0:
\n– Qu\u2019est-ce qui a provoqu\u00e9 une \u00e9motion forte aujourd\u2019hui\u00a0?
\n– Dans quelles situations me suis-je senti vivant\u00a0?
\n– Quand ai-je d\u00fb faire semblant\u00a0?
\n– Que ferais-je si personne ne me regardait\u00a0?<\/p>\n
Ces notes sont des cartes de votre territoire int\u00e9rieur.<\/p>\n
\u00c9tudiez vos d\u00e9clencheurs\u00a0: les situations qui provoquent de l\u2019irritation, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, du ressentiment. Par exemple, la critique, les attentes, la solitude. Au lieu de r\u00e9agir automatiquement (se mettre en col\u00e8re, se fermer), essayez de comprendre\u00a0: \u00ab\u00a0Qu\u2019est-ce qui se cache derri\u00e8re cette r\u00e9action\u00a0? \u00c0 quelle exp\u00e9rience pr\u00e9coce vous rappelle-t-elle\u00a0?\u00bb Souvent, les r\u00e9actions des adultes sont des \u00e9chos de traumatismes de l\u2019enfance.<\/p>\n
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Attention aux d\u00e9sirs, pas aux devoirs. Nous avons l\u2019habitude de vivre selon des listes\u00a0: \u00ab\u00a0Ce qui doit \u00eatre fait\u00a0\u00bb. Mais nous nous demandons rarement\u00a0: \u00ab\u00a0Qu\u2019est-ce que je veux\u00a0?\u00bb Essayez de vivre une journ\u00e9e en suivant uniquement vos d\u00e9sirs (dans des limites raisonnables). Que choisirez-vous de manger, de faire, avec qui communiquerez-vous\u00a0? Cela vous aidera \u00e0 identifier vos v\u00e9ritables centres d’int\u00e9r\u00eat.<\/p>\n
Se comprendre ne consiste pas \u00e0 trouver le \u00ab\u00a0vrai moi\u00a0\u00bb, mais \u00e0 reconna\u00eetre que vous avez de multiples facettes. Vous \u00eates fort et vuln\u00e9rable, bon et mauvais, confiant et plein de doutes. Toutes ces facettes vous constituent. Accepter votre int\u00e9grit\u00e9 est la cl\u00e9 de la paix int\u00e9rieure.<\/p>\n
Et enfin, soyez patient. La connaissance de soi n’est pas un marathon, mais un voyage sans fin. Vous changerez, et c’est normal. L’essentiel est de ne jamais cesser de vous \u00e9couter. Car seuls ceux qui se connaissent peuvent vivre consciemment, et non par inertie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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